📋 목차 트립토판이라는 아미노산의 정체 트립토판이 멜라토닌이 되는 여정 전환을 돕는 숨은 조력자들 트립토판이 든 대표 식품 흡수를 높이는 먹는 법 흔히 오해하는 지점 자주 묻는 질문 트립토판은 그 자체가 수면 호르몬은 아니에요. 몸속에서 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 바뀌는 재료라, 이 여정을 이해하면 왜 특정 음식이 잠에 도움이 되는지 보여요. 잠이 안 올 때 바나나를 먹으라거나 따뜻한 우유를 마시라는 이야기, 한 …
📋 목차 열대야에 유독 잠을 설치는 이유 멜라토닌의 재료가 되는 트립토판 신경을 눌러주는 마그네슘의 역할 일상에서 챙기는 숙면 식품 정리 언제, 얼마나 먹어야 할까 음식만 믿으면 안 되는 이유 자주 묻는 질문 열대야에 잠을 설친다면 저녁 식탁을 먼저 점검해볼 만해요. 트립토판과 마그네슘이 든 음식이 잠드는 과정을 뒤에서 거들어주기 때문이에요. 밤 기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 날이 이어지면, 아무리 오래 누워 …
📋 목차 유익균보다 다양성이 먼저인 이유 유익균의 먹이, 식이섬유 챙기기 발효식품으로 균 더해 주기 한눈에 보는 장 건강 식품 식탁 밖에서 챙길 생활 습관 유산균 영양제, 꼭 필요할까 자주 묻는 질문 장 건강을 챙긴다며 유산균 영양제부터 사는 분이 많은데요, 사실 순서가 조금 달라요. 값비싼 보충제보다 매일의 식탁이 장내 생태계를 훨씬 크게 좌우하거든요. 유익균을 자연스럽게 늘리는 식습관을 하나씩 정리해 볼게요. 장…
📋 목차 신경염증이란 무엇인가 방어와 공격, 염증의 두 얼굴 여러 뇌질환이 공유하는 고리 알츠하이머와 파킨슨에서의 모습 장에서 시작되는 염증 신호 조심해서 받아들여야 할 부분 자주 묻는 질문 알츠하이머, 파킨슨, 다발성경화증은 겉보기엔 전혀 다른 병이에요. 그런데 이 질환들을 깊이 들여다보면 '신경염증'이라는 공통 고리가 등장해요. 서로 다른 뇌질환이 왜 같은 뿌리를 공유하는지, 그 이유를 차근차근 풀어드…
📋 목차 다발성경화증은 어떤 병일까 환자의 장에서 발견된 단서 베이요넬라를 넣자 벌어진 일 DOPE 단독 실험이 증명한 것 기존 치료와 무엇이 다른가 아직 넘지 못한 선 자주 묻는 질문 다발성경화증 환자의 장에서 유독 줄어드는 미생물이 있어요. 국내 연구진이 바로 그 균을 다시 채워 넣는 실험으로 뇌 염증을 가라앉히는 원리를 찾아냈는데요, 베이요넬라 연구가 정확히 무엇을 밝혔는지 하나씩 짚어볼게요. 다발성경화증은 이…
📋 목차 장-뇌 축을 한마디로 정리하면 장과 뇌를 잇는 세 갈래 통로 장내미생물이 대화에 끼어드는 방식 장이 두 번째 뇌로 불리는 이유 장-뇌 축을 둘러싼 흔한 오해 일상에서 신호를 알아채는 법 자주 묻는 질문 긴장하면 배가 아프고, 속이 편해야 마음도 편한 경험 있으시죠. 이건 기분 탓이 아니라 장과 뇌가 실제로 신호를 주고받기 때문이에요. 이 연결 통로를 장-뇌 축이라고 부르는데, 오늘은 그 원리를 차근차근 풀어드릴…