하루 8시간 걸으면 살 빠질까? 48kg 감량 사례의 진짜 포인트
📋 목차 48kg 감량과 하루 8시간 걷기, 어떤 사례였을까 살을 빼려면 정말 8시간씩 걸어야 할까 걷기 시간보다 먼저 봐야 하는 기준 체중이 많이 나갈수록 천천히 시작해야 하는 이유 오래 걸어도 체중이 안 빠질 수 있는 이유 48kg 감량 사례에서 더 중요한 근력운동 현실적인 걷기 다이어트는 어떻게 잡을까 100kg이 넘었던 의사가 매일 걷기를 시작해 48kg을…
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모두 보기48kg 감량 의사가 택한 걷기 다이어트, 정말 살 빠질까?
📋 목차 걷기 다이어트로 정말 체중이 줄어들까 걷기가 체중 감량에 작용하는 방식 하루 8시간 걷기를 따라 해도 될까 체중이 많이 나갈 때 걷기와 달리기 몇 분을 걸어야 하는지 정하는 기준 걷기와 근력운동을 같이 하는 이유 살을 뺀 뒤 요요를 줄이려면 100kg이 넘었던 의사가 걷기를 시작해 48kg을 감량했다는 사례가 화제가 됐어요. 하지만 핵심은 하루 8시간이라는 숫자가 …
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식물성 단백질은 불완전 단백질? 필수아미노산 오해 바로잡기
📋 목차 ‘불완전 단백질’이라는 표현이 오해를 만드는 이유 식물성 단백질로 필수아미노산을 채울 수 있을까 콩과 쌀을 한 끼에 꼭 같이 먹어야 할까 동물성 단백질과 차이가 없는 것은 아니다 근육을 만들 때도 식물성 단백질이면 충분할까 식물성 단백질을 실제 식단에 넣는 방법 식물성 단백질 자주 묻는 질문 고기는 ‘완전 단백질’, 콩과 곡물은 ‘불완전 단백질’이라고 배…
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붉은 고기를 자주 먹으면 당뇨 위험이 높아질까? 21만 명 연구의 의미
📋 목차 21만 명 연구에서 실제로 확인된 결과 ‘당뇨 위험 62% 증가’는 무슨 뜻일까 가공육과 비가공 붉은 고기의 차이 고기가 당뇨병의 직접 원인이라고 말할 수 있을까 고기를 줄인다면 무엇으로 바꾸는 게 좋을까 당뇨 예방 식단에서 고기를 먹는 현실적인 방법 붉은 고기와 당뇨 자주 묻는 질문 붉은 고기를 많이 먹은 사람은 적게 먹은 사람보다 제2형 당뇨병 위험이…
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붉은 고기·가공육과 고혈압, 심혈관 위험은 어디까지 확인됐나?
📋 목차 붉은 고기를 먹으면 고혈압이 생긴다고 말할 수 있을까 가공육과 비가공 붉은 고기는 따로 봐야 한다 포화지방과 LDL 콜레스테롤은 얼마나 중요할까 TMAO가 높으면 심근경색 위험이 커진다는 말의 의미 붉은 고기 대신 닭고기면 무조건 괜찮을까 심혈관 건강에는 무엇으로 바꾸는지가 중요하다 붉은 고기와 심혈관질환 자주 묻는 질문 붉은 고기를 먹으면 고혈압이 생기…
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