📋 목차 1. 당뇨 전단계 1,400만 명 시대 2. 내 혈당 수치, 어디부터 문제일까 3. 식사 순서만 바꿔도 달라지는 이유 4. 지중해식 식단, 한국에서 따라 하기 5. 운동·수면·스트레스의 숨은 영향 6. 6개월 후 체감되는 습관 7가지 7. 자주 묻는 질문 한국에서 당뇨병 전단계 인구는 약 1,400만 명, 30세 이상 성인 10명 중 4명 수준이에요. 증상이 거의 없어서 방치하기 쉽지만 그대로 두면 제2형 당뇨…
📋 목차 1. 살 빠질 때 왜 근육도 같이 빠질까요 2. 단백질, 체중 kg당 얼마가 적정인가요 3. 양보다 질, 단백질 종류와 흡수율 4. 근력 운동 먼저, 유산소는 그 다음 5. 일주일 단위로 짜는 운동 비율 6. 가장 흔한 실수 네 가지 자주 묻는 질문 5가지 근육을 지키면서 살을 빼려면 체중 kg당 단백질 1.2~1.6g, 주 2~3회 근력 운동, 근력 후 유산소 순서가 기본 공식이에요. 이 세 가지를 함께 갖추…
📋 목차 1. GLP-1이 정확히 어떤 약이에요 2. 누구한테 처방되는 약인가요 3. 부작용, 90%가 겪는다는 위장 증상 4. 끊으면 다시 찐다, 그 패턴을 알고 시작하세요 5. 비용과 처방, 생각보다 부담이 커요 6. 주사형 vs 경구형, 어떤 게 나아요 자주 묻는 질문 5가지 GLP-1 계열 비만치료제는 위고비, 삭센다, 오젬픽 같은 약물이에요. 식욕을 줄이고 위 배출을 늦춰 체중 감량을 유도해요. 다만 약 90%…
📋 목차 1. 코펜하겐대 연구가 뒤집은 통념 2. 지금까지 우리가 믿어왔던 요요의 공포 3. "이득이 사라지는 것"과 "해롭다"는 다른 얘기예요 4. 위고비·삭센다 끊으면 다시 찌는 것도 같은 맥락 5. 진짜 위험한 건 "시도조차 안 하는 것"이에요 6. 그럼 어떻게 시작하는 게 좋을까요 자주 묻는 질문 5가지 덴마크 코펜하겐대 연구팀이 수십 년치 데이터를 분석한 결…
📋 목차 1. 어디서부터가 ‘위험한 체중감소’일까 2. 갑상선기능항진증, 가장 흔한 의심 1순위 3. 많이 먹는데 빠진다면 당뇨를 의심 4. 췌장·위·대장암이 보내는 조용한 신호 5. 위장질환·우울증·약물도 원인이 됩니다 6. 병원 가기 전 점검할 것과 어떤 과를 갈지 의도하지 않았는데 6개월 안에 평소 체중의 5% 이상이 빠졌다면, 그건 다이어트 성공이 아니라 몸이 보내는 경고일 수 있어요. 갑상선, 당뇨, 소화기 암,…
📋 목차 1. 누가 언제 받나, 짝수·홀수 출생연도 규칙 2. 일반건강검진 기본 항목과 50대 추가분 3. 6대암 검진, 대상·주기 한눈에 4. 50·60대만 받는 인지·정신건강·골밀도 5. 2026년 달라진 점, 이상지질혈증 확진 지원 6. 검진 예약과 결과 보는 법 7. 자주 묻는 질문 5가지 2026년 국가건강검진은 짝수년도 출생자 대상, 12월 31일까지 받으면 돼요. 50대는 일반건강검진에 더해 6대암(위·대장…