자기 전 먹으면 오히려 잠 깨우는 음식과 습관
📋 목차 좋은 음식보다 뺄 것이 먼저인 이유 생각보다 오래 머무는 카페인 잠은 부르지만 새벽에 깨우는 술 소화를 방해하는 야식과 매운 음식 음식만큼 방해가 되는 습관들 방해 요소를 줄이는 현실적인 순서 자주 묻는 질문 숙면 음식을 아무리 챙겨도 자기 전 카페인·술·야식이 그 노력을 무너뜨려요. 좋은 것을 더하기 전에 방해 요소부터 빼는 게 잠의 질을 바꾸는 지름길이에요. 바나나도 먹고 견과류도 챙겼는데 여전히 잠을 …