살 빼고 다시 찌는 이유, 요요 줄이는 근력운동의 역할은?
📋 목차 살을 뺐는데 왜 다시 찌기 쉬울까 유산소만 반복하면 생길 수 있는 한계 요요 관리에서 근육이 중요한 이유 근력운동이 요요를 막아주는 운동일까 목표 체중을 찍은 뒤가 더 중요한 이유 감량 후 운동량은 얼마나 필요할까 요요를 줄이기 위한 현실적인 운동 구성 살을 빼는 데 성공했는데 몇 달 뒤 다시 체중이 늘었다면 의지가 부족해서일까요? 그렇게 단순하지 않아요…
📋 목차 살을 뺐는데 왜 다시 찌기 쉬울까 유산소만 반복하면 생길 수 있는 한계 요요 관리에서 근육이 중요한 이유 근력운동이 요요를 막아주는 운동일까 목표 체중을 찍은 뒤가 더 중요한 이유 감량 후 운동량은 얼마나 필요할까 요요를 줄이기 위한 현실적인 운동 구성 살을 빼는 데 성공했는데 몇 달 뒤 다시 체중이 늘었다면 의지가 부족해서일까요? 그렇게 단순하지 않아요…
📋 목차 걷기와 달리기, 체중 감량에는 뭐가 다를까 체중이 많이 나갈 때 관절 부담을 봐야 하는 이유 처음에는 걷기가 더 잘 맞을 수 있는 경우 그렇다면 달리기는 언제 고려할 수 있을까 걷기 속도와 운동 강도는 어떻게 볼까 살을 더 빨리 빼려면 달리기가 정답일까 체중과 체력에 맞는 운동을 고르는 기준 체중이 많이 나갈수록 ‘걷기보다 달려야 더 빨리 빠지는 것 아닐…
📋 목차 48kg 감량과 하루 8시간 걷기, 어떤 사례였을까 살을 빼려면 정말 8시간씩 걸어야 할까 걷기 시간보다 먼저 봐야 하는 기준 체중이 많이 나갈수록 천천히 시작해야 하는 이유 오래 걸어도 체중이 안 빠질 수 있는 이유 48kg 감량 사례에서 더 중요한 근력운동 현실적인 걷기 다이어트는 어떻게 잡을까 100kg이 넘었던 의사가 매일 걷기를 시작해 48kg을…
📋 목차 걷기 다이어트로 정말 체중이 줄어들까 걷기가 체중 감량에 작용하는 방식 하루 8시간 걷기를 따라 해도 될까 체중이 많이 나갈 때 걷기와 달리기 몇 분을 걸어야 하는지 정하는 기준 걷기와 근력운동을 같이 하는 이유 살을 뺀 뒤 요요를 줄이려면 100kg이 넘었던 의사가 걷기를 시작해 48kg을 감량했다는 사례가 화제가 됐어요. 하지만 핵심은 하루 8시간이라는 숫자가 …
📋 목차 나이 들면 대사가 급감한다는 통념 6421명을 분석한 연구가 밝힌 것 진짜 범인은 줄어드는 근육이에요 알게 모르게 줄어든 활동량 왜 하필 뱃살부터 붙을까요 그래서 무엇을 바꿔야 할까요 "나이 들어 대사가 떨어져서 살쪘다"는 말, 절반만 맞아요. 최신 연구는 중년 체중 증가의 진짜 원인이 나이가 아니라 다른 데 있다고 말해요. 거울 앞에서 옆구리를 잡아 보며 한숨 쉰 적, 다들 한 번쯤 있으실…